甘氨酸的每日摄入量因人而异,但一般不超过12克。
甘氨酸是一种非必需氨基酸,对人体有多种益处,包括参与蛋白质合成、抑制机体对铜的吸收等。尽管甘氨酸对于人体来说是必要的,但其每日摄入量因人而异,通常建议不超过12克。对于健身人群来说,长期服用甘氨酸的风险尚未明确。此外,甘氨酸在人体内的日摄入量约为25克,但这个数据可能因个体差异而有所不同。
值得注意的是,甘氨酸通过食物获取的量非常少,导致很多人实际上缺乏甘氨酸。因此,一些研究人员认为,人体中可用的甘氨酸量可能不足以满足新陈代谢的需要,膳食补充剂是适当的。普通人通常可以从食物中摄入1.5至3.0克甘氨酸,因此他们的每日摄入量约为4.5至6克。
综上所述,甘氨酸的每日摄入量应根据个人情况而定,一般在12克。对于那些可能缺乏甘氨酸的人来说,通过食物或膳食补充剂来满足身体需求可能是必要的12 克以上。
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